10 Mejores Tips Para Bajar de Peso y Quemar Grasa Corporal

10 MEJORES TIPS PARA BAJAR DE PESO Y QUEMAR GRASA CORPORAL

1. Aléjate de las Dietas Rápidas, en donde todo está restringido y son muy estrictas. Estas dietas pueden lograr que pierdas algo de peso, que no es más que agua acumulada, la cual recuperarás con más rapidez cuando dejes de hacerla.
A parte del “ sufrimiento” que requiere apegarse a una de estas dietas estrictas, que si la del pomelo, la del limón, la del tomate, la del astronauta, etc. la baja de peso es engañosa y no es duradera.
Este tipo de dieta hace que falten
nutrientes esenciales al organismo , al cual debilitan y ponen en peligro.

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2. Incluye indudablemente fibra a tus comidas. Debemos incluir entre 20 y 30 gramos de fibra diarias, a través de los cereales como la avena, salvado y a través de las frutas, legumbres y verduras.
La fibra nos da sensación de llenura al ser más lenta su absorción y más lento su paso por el intestino por lo cual de esta manera tendemos a comer menos.

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3. Come con más frencuencia , entre 5 y 6 veces al día.
Aunque te parezca mentira, comer con frecuencia hace que el organismo se mantenga constantemente quemando “ gasolina” , pues el estómago está constantemente trabajando .
No deben saltarse ninguna de las comidas y mucho menos el desayuno, de las más importantes , pues ya desde que nos levantamos ponemos en marcha el organismo que comienza a quemar constantemente.
Esta saludable costumbre de comer 5 veces al dia nos mantiene bien alimentado, lejos de sensación de hambre y con una dieta balanceada.

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4. Ejercítate con pesas y resistencia. Los ejercicios aeróbicos son buenos ya que de forma rápida activan el organismo, pero son los ejercicios de resistencia los que verdaderamente “ queman grasa” y es por una sencilla razón: los músculos necesitan quemar grasa a medida que crecen. Ejercitar los músculos grandes, como los de la espalda, glúteos,pecho, cuádriceps hacen que la quema de grasa corporal sea más rápida.

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5. Toma mucha, mucha agua. Ya está más que demostrado que el beber agua incrementa significativamente el gasto calórico en el metabolismo.
A parte de colaborar en la limpieza del organismo y procurarte una piel limpia y brillante, el tomar agua ayuda a eliminar toxinas y tiene un efecto netamente depurativo.
Lo recomendable son dos litros de agua al dia, de unos 6 a 8 vasos . No están incluidas aquí las gaseosas o cualquier otro tipo de bebida gasificada.

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