9 alimentos inflamatorios que debe evitarse + Alimentos para combatir la inflamación

4. Los productos lácteos
Según los investigadores, la capacidad de digerir la leche después de la infancia es anormal. Se cree realmente que un 60% de la gente no puede digerir la leche. Por lo tanto, no es raro que la leche a causa inflamación. En algunos, los productos lácteos pueden causar dolores de estómago, diarrea, estreñimiento, erupciones, urticaria, acné y estrés respiratorio. El número de los productos lácteos y los productos que los contienen es interminable. Mantequilla y queso probablemente se pueden encontrar en 9 de los 10 alimentos que puede nombrar la parte superior de su cabeza. Estos alimentos incluyen galletas, panes, cereales, pasteles, galletas, y muchos, muchos más. Los sensibles a la leche puede sustituirlo con kéfir y yogur sin azúcar con moderación. La lactosa y proteínas que se encuentra en la leche se desglosan por levaduras o bacterias, lo que permite una fácil digestión y poco a la irritación cero.

5. Carne Feedlot-Criado
Carnes producidos por los proveedores comerciales suelen tener una dieta rica en ácidos grasos omega-6 y carente de ácidos grasos omega-3. Junto con un exceso de ácidos inflamatorias, camarotes cercanos reducen oportunidad para hacer ejercicio, haciendo que los animales ganen peso extra plagado de grasa saturada. Y para colmo de males, se les da suplementos artificiales para promover un crecimiento más rápido. Apenas sobre cada pedacito de carne comercial compra ha pasado por este proceso a menos que marcarse de maneras distintas. Ahora, yo no voy a decir que la carne debe estar completamente cortado de su dieta. Así que una opción más saludable para los consumidores de carne son los animales de corral alimentados con alimentos orgánicos con más omega-3 los ácidos. Animales de corral tienen la oportunidad de moverse en realidad, por lo que su carne más magra y saludable con niveles más bajos de grasas saturadas.

6. La carne roja y carne procesada
Según los investigadores de la Universidad de California San Diego Escuela de Medicina, carnes rojas, como carne de res, cerdo, cordero, etc., contienen una molécula llamada Neu5Gc que no se produce de forma natural por el cuerpo humano. Coincidentemente, el cuerpo es resistente a esta molécula y responde con defensas inflamatorias. Esta inflamación puede persistir sutilmente en muchas personas, con el tiempo dando paso a la enfermedad cardiovascular o cáncer. En 2007, el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer anunció que las carnes procesadas son probables causas comunes de un número de cánceres en el colon, el recto, y muy posiblemente los pulmones y el esófago. Las carnes procesadas no son saludables en ningún sentido y deben ser evitados. Las carnes rojas, sin embargo no son tan perjudiciales.Los cortes magros, orgánicos de carne roja con moderación no es peligrosa, por lo que haciendo parte roja de la carne de una comida de 1 o 2 veces a la semana no le hará daño. Las mejores opciones y sustitutos incluyen aves de corral, pescado y verduras. Para ayudar a evitar los contaminantes, por lo general es más seguro para cocinar la carne utilizando métodos húmedos como hervir o guisar.

7. Alcohol
El consumo de alcohol prolongado constante puede hacer mucho más de lo que se meten en problemas con la ley. También se sabe para accionar la inflamación y / o la irritación del esófago, hígado, y la caja de voz. Este inflamación prolongada puede conducir al crecimiento del tumor en partes de el cuerpo con inflamación crónica. Quiero hacer hincapié en la idea de la moderación aquí. Incluso mientras escribo, tengo una cerveza a mi lado. Una bebida de vez en cuando no te va a matar. Pero los excesos tiene sus consecuencias. Un sustituto obvio para el alcohol sería una taza de agua. Tal vez una taza de jengibre, jugos naturales, o té verde de jazmín (que tiene propiedades anti-envejecimiento y anti-inflamatorios).

8. granos refinados
Muchos granos que se consumen hoy en día son los granos refinados. Los granos refinados carecen de fibra y vitamina B, por lo que tan saludable como azúcares procesados ​​(como se mencionó anteriormente). Cuando se consume regularmente, el índice glucémico elevado en el grano refinado puede estimular el desarrollo de cáncer, enfermedades coronarias, diabetes y más. Estos granos se encuentran en casi todo lo que comemos, incluyendo arroz, harina, pan, pastas, pasteles, papas fritas, galletas saladas, lo que sea. Junto con los granos refinados que se utilizan como ingrediente, la mayoría de estos productos se procesan más para cumplir con los estándares y expectativas comerciales. Es prácticamente imposible evitar granos procesados. El método más eficaz sería realmente hacer crecer su propia. Tenga en cuenta que hay una cierta controversia sobre el término “grano entero”, por lo que algunas marcas pueden no ser totalmente exacta.

9. Aditivos alimentarios artificiales
Se cree que los aditivos comunes tales como aspartamo y MSG para causar reacciones inflamatorias.
Los únicos alimentos que tienen que ver para los aditivos en los productos están envasados. Esto incluye alimentos que se sirven en los restaurantes. Cortar aditivos artificiales de su dieta no es necesariamente una tarea fácil. Así que si todo lo demás falla, decorar tu comida con especias y edulcorantes con propiedades anti-inflamatorias.

Este artículo no tiene la intención de asustar a usted. Tiene el propósito de informar a usted.No puedo hacer suficiente hincapié en lo mucho que la moderación juega un papel en este tema. No hay necesidad de tener miedo de estos alimentos. Pero no hay duda de la necesidad de saber lo que son capaces de hacer a su cuerpo cuando se exceden. Ten cuidado para los síntomas inflamatorios después de probar nuevos alimentos o los alimentos que pueden ser sensibles a. Podría salvar su vida!

Por desgracia, estos hechos y conclusiones no se detendrán a muchas personas de tomar estas cosas fuera de su dieta. Pero eso no significa que hay algo que no se puede agregar a la dieta de alguien para que estos alimentos inflamatorios menos dañino! Aquí están algunos alimentos antiinflamatorios que se pueden agregar a sus platos normales.

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